Sport

Quel sport est fait pour moi? Où le pratiquer (sur Paris) ?

 

Quel sport est fait pour moi ? Où le pratiquer sur Paris?

« C’est décidé, demain je commence le sport »

Depuis quelques années, on voit se développer en force le phénomène des Fit girls. Ces bombes aux abdos en bétons, aux cuisses fuselées et fesses galbées. Elles nous intriguent, nous fascinent, nous complexent.  A force de les voir partout dans les magazines, sur youtube ou instagram, on finit par se dire que pour nous aussi, il est temps de se mettre au sport.
Ca commence souvent par l’achat d’une paire de chaussures de la dernière collection pour se motiver à les mettre aux pieds. Une fois chaussées, viennent ensuite les premières minutes de course à pieds. Sauf que pour beaucoup d’entre nous, après quelques kilomètres c’est le désenchantement.  On en a déjà marre, on s’ennuie, on souffre et on abandonne. Car même courir ça s’apprend et parfois ça prend du temps. Alors on s’inscrit à une salle de sport, on achète les programmes du Top Body challenge, on regarde des videos sur youtube mais comme pour la course, après quelques séances l’ennui revient et la motivation repart aussi vite qu’elle est arrivée. Puis on termine par se dire que le sport n’est pas pour nous. Les chaussures retournent au placard et finissent par prendre la poussière.
Qui n’a pas déjà ressenti cette démotivation ?
Rassurez vous, il n’y a pas de fatalité. C’est surement parce que vous n’avez pas encore trouvé le sport qui vous convient.

Déjà il faut savoir que le sport, c’est comme le sex ou l’appétit. Plus on en fait, plus on en reveut. Parfois il faut donc se forcer à dépasser les premières séances avant de commencer à ressentir vraiment le plaisir. Et puis lorsque vous verrez les premiers changements sur votre corps, la motivation ne sera que plus grande.
En plus d’apporter une évolution physique, le sport aide à évacuer le stress, augmenter la confiance en soi et booster  l’énergie.

Personnellement, je suis passée par beaucoup d’étapes avec le sport. Jusqu’en 2012, à part pour l’équitation, j’avais toujours vu ça comme une corvée, un moment de souffrance ou d’humiliation comme au lycée. Et puis en 2012, après un séjour de 6 mois en Californie et une prise de poids assez importante, j’ai tout changé : alimentation, sport et mode de vie. J’ai commencé par essayer la course à pieds puis les salles de sport, la danse, la boxe, le yoga, le vélo, la natation, le crossfit … C’est donc après 6 ans de test de nombreux sports/salles/studios que je peux aujourd’hui vous faire un petit retour sur les différents sports et leurs bénéfices. Ainsi que sur les lieux où pratiquer sur Paris.
INFO : Je ne suis pas coach sportive, je ne connais pas tous les sports ni toutes les salles, je donne juste mes retours d’expérience et je ne cite ici que ceux que je connais et que j’approuve.

J’ai trouvé une bonne combinaison de sports qui me convient très bien . J’essaie chaque semaine de faire 1 séance de cardio pour me défouler (course, boxe ou vélo), 1 ou 2 séances de renforcement musculaire pour me sculpter (musculation, crossfit/circuit, trx) et 1 séance de yoga ou danse pour m’assouplir et m’éviter d’avoir des muscles qui se développent en volume.  Une femme souple, avec une posture droite est une femme libre dans son corps et gracieuse.

Je veux me défouler et perdre du poids.

♥ Boxe : Anglaise (poings) / française (poings + jambes) / lady boxing (souvent la française mais seulement entre femmes). Muscle, affine, tonifie l’ensemble du corps. Développe le mental, la souplesse, la réactivité, l’endurance et la précision. Contrairement à ce que l’on peut penser, la boxe apprend le respect de l’autre.
⇒ Où pratiquer :
Apollo sporting club. Gros coup de coeur . 4 salles dans Paris avec des profs compétants et motivants. Bonne ambiance. Prix dégressifs de 20€ à 7€ en fonction de l’abonnement.  Cours de circuit training, yoga et pilate.
Quel sport est fait pour moi ? Où le pratiquer sur Paris?La salle boxing club :
Belle salle et bonne ambiance. Tous les types de boxe, avec en + crossfit et musculation

 Corde à sauter : Très complet, la corde à sauter développe l’endurance. Travaille à fond les abdos, épaules et pectoraux. Renforce et affine les cuisses, fesses et mollets. L’avantage ? Vous pouvez en acheter dans tous les magasins de sport et la pratiquer partout.
⇒ Où pratiquer :
R Jump :  Ambiance motivante. Un peu partout dans Paris. 10€ la séance. Attention en extérieur donc il peut faire froid l’hiver.
Urban Challenge : Pareil, un peu partout dans Paris. 15€ la séance/35€ par mois en illimité . En extérieur. (Les profs sont souvent des pompiers)

 Spinning ou Velo indoor :  Parfait se défouler en faisant du cardio à fond, en musique et dans le noir. Dépense énergétique importante. On travaille tout le corps avec un ciblage sur les cuisses et les fesses.
⇒ Où pratiquer :

Kiwill. Espace très propre avec une bonne ambiance. On pratique dans le noir avec de la musique à fond.  On t’offre bouteille d’eau/serviette/fruit. Les douches sont propres et équipées. Prix dégressifs de 25€ à 16€ en fonction de l’abonnement. Séance d’essai offerte.

♥  Body combat : Mélange intensif de cardio, fitness et art martiaux. Cible les abdos, bras et jambes. Dépense énergétique importante.
⇒ Où pratiquer : 
Salles de sport (voir en bas de cet article)

♥  Course à pieds: Evacue le stress, forge le mental. Excellent cardio, aide à la perte de poids. Travaille les cuisses, fesses, abdos, dos, bras.
⇒ Où pratiquer :
Adidas runners : 11 teams dans Paris qui courent le soir (voir planning sur les groupes facebook). Chaque groupe possède son QG (un bar), d’où il se réunit avant pour partir et après pour un verre. Tous les niveaux sont acceptés.
Urban running : Aide à la préparation d’un 10km. 15€ la séance/35€ par mois en illimité .

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Je veux me sculpter

♥ Crossfit  : La séance se déroule dans une box. On travaille l’endurance musculaire, le cardio, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité.
Dépense énergétique importante et muscle tout le corps.
⇒ Où pratiquer :
• Dans les salles de sport (voir en bas de cet article)
La salle boxing club 
• D’autres salles sont spécialisées dans la pratique du crossfit mais je ne les ai pas testées : Reebok crossfit (Opéra), Silvaticus (Paris 11e), Lutece (Paris 15e)
Quel sport est fait pour moi ? Où le pratiquer sur Paris?

♥  Circuit training : Similaire au crossfit mais un peu plus orienté cardio. On utilise généralement des poids un peu moins lourds que pour le crossfit.
⇒ Où pratiquer :
Apollo sporting club : voir boxe
Chez Simone. Lieu magnifique, tendance, girly. Restaurant et boutique fitness. Cours pas toujours hyper sport. Dégressifs 20€ à 17€ le cours.
• Dans les salles de sport (voir en bas de cet article)

♥ Bikifit : Exercices fitness pour muscler le corps dans sa globalité. Endurance, cardio, vitesse.
⇒ Où pratiquer :
Bootcamp girls Sessions en extérieur entre filles. 10€ le cours. Bonne ambiance, certaines vont prendre un verre après la séance. Propose plusieurs cours avec objectifs différents : cardio, bikifit, pump, boxfit, run light, yoga dynamique.

 Body pump  : travail du corps à l’aide de poids
⇒ Où pratiquer :
Salles de Sport (voir en bas de cet article)

♥  TRX : Utilisation de sangles pour travailler en se servant de son poids du corps. Travaille force, équilibre, coordination, flexibilité. Permet de muscler le corps tout entier tout en stimulant particulièrement les abdos.
⇒ Où pratiquer :
Chez Simone. Lieu magnifique, tendance, girly. Restaurant et boutique fitness. Cours pas toujours hyper sport. 20€ à 17€ le cours.
Coach oui Coach :  En extérieur. De 15 à 10€ le cours.
Salles de Sport (voir en bas de cet article) 

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Je veux me muscler en longueur/profondeur et travailler ma posture

Quel sport est fait pour moi ? Où le pratiquer sur Paris?

♥ Fit Ballet, Barreshape ou California Barre Mélange explosif  de barre de classique, de fitness et de stretching. Le corps est sculpté en longueur, assoupli et gracieux.  Tonifie les cuisses, les abdominaux et les bras, sculpte les fessiers et brûle les graisses rapidement, tout en allongeant la silhouette.
⇒ Où pratiquer :
Bromance Paname 20€ le cours. 160€ en illimité (également Hiit, yogas, pilate)
Elephant Paname – BarreShape : Tous les jours. De 25 à 20€ le cours.
Fit’Ballet . De 18 à 12€ le cours selon l’abonnement.
Chez Simone. 20€ à 17€ le cours.
Affordable Yoga. Cours de yoga et balletbarre les moins chers de Paris. Bons profs, beaucoup de cours en anglais. Ambiance jeune et sans prise de tête. 10€ à 6€ le cours.

 Yoga dynamique : Yoga intense, physique et sportif qui va vous aider à sortir de votre zone de confort et vous muscler en profondeur et en longueur.
⇒ Où pratiquer :
Healthy Warriors 23€ à 19€ le cours selon l’abonnement.
Yoga Shala 25€ à 20€ le cours selon l’abonnement.
Yoga Village 24€ à 20€ le cours selon l’abonnement.
Bromance Paname 20€ le cours. 160€ en illimité (également Hiit, yoga ou pilate)

 Yoga bikram : 26 positions pendant 90 min dans une salle chauffée à 40°. Très intense, ce type de yoga demande encore plus de concentration et de dépassement de soi. Très efficace pour se muscler en profondeur et forger le mental.
• Bikram

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Je veux m’assouplir et me détendre

Quel sport est fait pour moi ? Où le pratiquer sur Paris? Yoga hatha et vinyasa :
Améliore l’ancrage, l’équilibre, la souplesse. Muscle en profondeur et étire le corps. Aide à se calmer et à prendre du recul sur les choses.
Hatha : Postural. Combine respiration, méditation et tenue des postures pour équilibrer le corps en profondeur.
Vinyasa : Dynamique avec des enchainements de postures. Egalement basé sur la respiration avec une petite partie méditation.
⇒ Où pratiquer :
Gerard Arnaud
Yoga Shala
Le centre element
Omm studio
Studio keller
Affordable Yoga

Barre au sol: Mélange entre fitness et pilate. Séries d’exercices et étirements au sol. Permet de gagner en souplesse, d’affiner la taille, de galber les jambes, redresser le dos ou raffermir les bras.
⇒ Où pratiquer :
Elephant Paname
Tigre Yoga 
Cercle de la forme 
Affordable Yoga.

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Je veux avoir la possibilité de faire plusieurs sports

 MON GROS COUP DE COEUR : Abonnements avec accès (illimité) à plus de 200 studios/salles dans Paris :Quel sport est fait pour moi ? Où le pratiquer sur Paris?
⇒ Où pratiquer :
Urban sport Club 4 abonnements :  29€ (142 studios), 59€ (196 studios), 99€ (243 studios + spas et massages), 129€ (250 studios + spas et massages)
Zippy pass 200 studios et salles. 12 accès/mois. 3 accès par enseigne/mois. 89€/mois. Le plus ciblé yoga et salles de sport
Tryndo 200 studios et salles. 3 abonnements : 60€ (4 cours/mois), 85€ (6 cours/mois), 110€ (8 cours/mois)

 Salles de sport
⇒ Où pratiquer :
Re – corps : Dans le 12eme, espace de 1000 m² végétalisé. Bonne ambiance et profs compétants et sympas. A partir de 30€/mois
Neo ness. 16 salles dans Paris. Salle simple mais proposant plusieurs cours et avec des abonnements commençant à partir de 10€. Abo heures creuses pour étudiants et chômeurs.
Cercles de la forme. Partout dans Paris, accès à de nombreux cours. Certaines salles mettent à dispo Sauna/hammmam. de 20€ à 55€ selon l’abo + 85€ frais de dossier. Abo heures creuses pour étudiants et chômeurs.
Healthcity. 6 clubs dans Paris/Boulogne. Plus haut de gamme. De bons cours, machines quali. 69€ ou 89€/mois.
CMG 23 clubs dans Paris. Plus ou moins haut de gamme selon les clubs. Beaucoup de choix de cours. A partir de 60€/mois.

Et toi quel sport pratiques tu ? As-tu trouvé une combinaison de plusieurs sports qui te plait? Des conseils de studios et salles dans Paris? 

1 Comment

  1. Pratiquer du sport pour moins de 10€ sur Paris | WordPress

    24 août 2018 at 17 h 02 min

    […] Sport Club J’en avais déjà parlé ici  Cette carte donne un accès à plus de 100 studios dans Paris dont la plupart des cours coûtent […]

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